40代のダイエット!メタボ脱出への道 (その2 1か月目の結果)

こんにちは、モンドです。

4月から始めたダイエット、あっという間に1か月が過ぎました。

今回は、1か月目の結果です。

1か月目の結果

1か月目(2017/4/10-2017/5/10)の結果は下の通り。 基本的に朝起きた時と入浴前に測っていて、平均の数値です。

f:id:mondo0023:20170522234545p:plain:w300

日付 体重 体脂肪率
4/10 81.30kg 26.2
5/10 79.70kg 25.7

体重:-1.6kg
体脂肪率:-0.5

かなり、体重が上下してますが、ちょっとずつ減っている感じです。
テレビのダイエット番組では、大体ずーっと右肩下がりになっているグラフが出てきますが、 全然そんなことないですね。
GWで体重がほとんど増えなかったのがよかったです。

筋トレと生活改善の結果

筋トレ

四股ふみと腹筋ローラーを1週間に4~5回やってます。
四股ふみは、左右各5回~10回ほど。
1回にかかる時間は、10分~15分くらいです。

食生活

大体、予定通りにいきました。
毎日トマトジュースは飲んでお酒も大体、3日に1回くらい。
平日は、間食はしなかったけど、休みの日は娘と一緒におやつを食べてました。
こころもち、少なくしてましたが。

まとめ

続けるのを目標にして、あまり厳しくしなかった1か月目としては、なかなかの結果です。
大分、生活のリズムにダイエットが組み込まれてきた感じです。
2か月目以降も頑張りたいですね。

それでは。

娘ちゃんが小学2年生になって、もう1か月。勉強・ゲーム機・携帯電話をどうするか考えました

こんにちは、モンドです。

4月の平日も今日で終わり、小学校が始まって3週間がたちました。

f:id:mondo0023:20170428013932p:plain:w300

2年生になった娘ちゃんも、元気よく学校に通ってます。 ちょっと心配だったクラス替えも、すんなり新しいクラスになじんでます。

よかった~

でも、1年生から2年生になり、色々と考えることが出てきました。

勉強の習慣を確立させたい

勉強の習慣をどうつけるか

1年生のときは、あまり進んで宿題はやらないほうでした。

ベネッセのチャレンジをやっていますが、半月~1か月くらい遅れ気味でこなしています。
「やらないんだったら止める?」と聞くと必ず「やるから、やめるのやだー」と即答。
付録が楽しみで続けたいようです。

でもやらない

困ったもんです。

「子ども手帳」で勉強の習慣化

2年生からは、九九の暗記もあり、勉強のハードルが上がっていくので、これ以上チャレンジはためずに モリモリとこなしていってほしいところです。

そこで、「勉強しない子には「1冊の手帳」を与えよう」を参考に、新しく手帳を買って、 やった日には、シールを貼るルールをつくりました。

今は、スケジュールを立てずに勉強をやった日にシールを貼ります。
宿題とチャレンジは別カウントで両方をすると、2枚シールがはれます。

初めて2週間ですが、今のところ効果は抜群です。

毎日ではありませんが、チャレンジも自分からやるようになり、遅れを取り戻しています。
4月分も今月中に終わりそう。

このまま習慣になってほしいところです。

携帯電話がほしい問題

1年生のころから、携帯電話を持っている子がいましたが、最近娘ちゃんも携帯電話を欲しがるようになりました。
キッズケータイのパンプレットを見て、

「これがいいー」

と言ってます。

全員が持っているわけではありませんが、学童保育に入っている子や習い事にひとりでいく子は 持っている子が多そうです。

キッズケータイを買おう(かな)

確かにキッズケータイはGPSがついていて、安心材料のひとつになります。
今でも、寄り道はしないけど、遊びながら帰ってくると、

「なんでこんなに時間がかかるんだー」

って時間まで、帰ってきませんし。

夫婦でDocomoですが、二人とも格安SIMとDocomoの格安プランで、スマホ・ケータイの2台持ちです。
Docomoの学割も使うことができないので、買うとするとどこのキャリアにするかとかも含めて検討しなければ。

ゲーム機がほしい問題

こちらも、携帯電話と同じで、今のところ持っている人は持っているという感じです。
上のきょうだいがいる場合は、だいたい持っているみたいです。
一人っ子や一番上の場合は、まだあまり持っている子が少ない感じです。

ゲーム機の購入は先送り

本当にみんなが持つようになれば、買おうと思いますが、とりあえず購入は先送りにします。

私のスマホでゲームをするときもありますが、すごくやりたがることは滅多になく、 電車などで時間つぶしに私からやらせるほうがおおいので、回りが見えなるくらい のめりこむことは無いとは思いますが、こればっかりは買ってみないとわかりません。

今は、起きるときや寝る前にだらだらしてすぐに動けないことがおおいので、 もう少し時間を見て動けるようになってから、買いたいところです。

ちなみにやるゲームは、「ねこあつめ」と「ポケモンGO」くらいです。

欲しいのは、3DS LLです。 今、小学校ではやっているのは、ポケモンで、妖怪ウォッチの話題は出てこないとのこと。

まとめ

とりあえず、大きな問題もなく2年生が始まって、ほっとしてます。
まずは、元気に2年生をすごしていってほしい!

肩こりからくる頭痛にはピップ マグネループが効果抜群

こんにちは、モンドです。

今日は、愛用しているピップ マグネループを紹介します。

昔からちょくちょく肩がこるんですが、肩こりがひどくなると、肩から首まで痛くなり、もっとひどくなると、 頭痛が起こります。 ここまでくると、かなりつらいです。

f:id:mondo0023:20170427014810p:plain:w300

でも、2年ほど前に母親からピップ マグネループを教えてもらって、かなり改善しました。

母親もかなり肩こりがひどいほうなのですが、母本当に効くのか疑いながらつけたところ、すごい効き目だった!とのこと。
まわりでも、かなり評判がいいということで、私にも教えてくれました。
そこで、ピップ マグネループをつけたところ、本当に肩こりが改善しました!

ピップ マグネループとは

ピップエレキバンで有名なピップ株式会社が販売しているネックレス型の磁気治療器(管理医療機器)です。
磁気の作用で筋肉内の血行を良くして、老廃物を流すことでコリをほぐします。

ピップ マグネループの特徴

http://www.magneloop.com/feature/

  • つけ外しが簡単なワンタッチ装着。ひっぱれば外れて、させば装着できます。
  • シリコーン樹脂なので水に濡れても安心。水洗いもOKです。
  • シップのようなにおいなし。Tシャツに下に入れておけば、ほとんどきづかれません。
  • 繰り返し、何度でも使えて経済的。永久磁石なので、切れるまで使えます。
  • 軽くて、やわらかく、快適にフィット。邪魔になることもありません。

ピップ マグネループのラインナップ

マグネループは、「マグネループ」と「マグネループEx」があります。 違いは、磁束密度と磁石の内蔵方法です。

「マグネループ」

「マグネループ」は、シリコーンに磁石を練りこんで、均一に磁気が放射されています。 磁石の磁束密度は、55ミリテスラです。

「マグネループEx」

「マグネループEx」は、150ミリテスラの磁石4個と80ミリテスラの磁石16個の計20個の磁石がシリコーンに配置されています。

まとめ

最初は半信半疑でしたが、マグネループは、たしかによく効きました。
ぜひ、使ってみてくださいね。
長年の悩みが解消するかもしれませんよ。

それでは。