40代のダイエット!メタボ脱出への道 (その2 1か月目の結果)

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こんにちは、モンドです。

4月から始めたダイエット、あっという間に1か月が過ぎました。

今回は、1か月目の結果です。

1か月目の結果

1か月目(2017/4/10-2017/5/10)の結果は下の通り。 基本的に朝起きた時と入浴前に測っていて、平均の数値です。

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日付 体重 体脂肪率
4/10 81.30kg 26.2
5/10 79.70kg 25.7

体重:-1.6kg
体脂肪率:-0.5

かなり、体重が上下してますが、ちょっとずつ減っている感じです。
テレビのダイエット番組では、大体ずーっと右肩下がりになっているグラフが出てきますが、 全然そんなことないですね。
GWで体重がほとんど増えなかったのがよかったです。

筋トレと生活改善の結果

筋トレ

四股ふみと腹筋ローラーを1週間に4~5回やってます。
四股ふみは、左右各5回~10回ほど。
1回にかかる時間は、10分~15分くらいです。

食生活

大体、予定通りにいきました。
毎日トマトジュースは飲んでお酒も大体、3日に1回くらい。
平日は、間食はしなかったけど、休みの日は娘と一緒におやつを食べてました。
こころもち、少なくしてましたが。

まとめ

続けるのを目標にして、あまり厳しくしなかった1か月目としては、なかなかの結果です。
大分、生活のリズムにダイエットが組み込まれてきた感じです。
2か月目以降も頑張りたいですね。

それでは。