娘ちゃんが小学2年生になって、もう1か月。勉強・ゲーム機・携帯電話をどうするか考えました

こんにちは、モンドです。

4月の平日も今日で終わり、小学校が始まって3週間がたちました。

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2年生になった娘ちゃんも、元気よく学校に通ってます。 ちょっと心配だったクラス替えも、すんなり新しいクラスになじんでます。

よかった~

でも、1年生から2年生になり、色々と考えることが出てきました。

勉強の習慣を確立させたい

勉強の習慣をどうつけるか

1年生のときは、あまり進んで宿題はやらないほうでした。

ベネッセのチャレンジをやっていますが、半月~1か月くらい遅れ気味でこなしています。
「やらないんだったら止める?」と聞くと必ず「やるから、やめるのやだー」と即答。
付録が楽しみで続けたいようです。

でもやらない

困ったもんです。

「子ども手帳」で勉強の習慣化

2年生からは、九九の暗記もあり、勉強のハードルが上がっていくので、これ以上チャレンジはためずに モリモリとこなしていってほしいところです。

そこで、「勉強しない子には「1冊の手帳」を与えよう」を参考に、新しく手帳を買って、 やった日には、シールを貼るルールをつくりました。

今は、スケジュールを立てずに勉強をやった日にシールを貼ります。
宿題とチャレンジは別カウントで両方をすると、2枚シールがはれます。

初めて2週間ですが、今のところ効果は抜群です。

毎日ではありませんが、チャレンジも自分からやるようになり、遅れを取り戻しています。
4月分も今月中に終わりそう。

このまま習慣になってほしいところです。

携帯電話がほしい問題

1年生のころから、携帯電話を持っている子がいましたが、最近娘ちゃんも携帯電話を欲しがるようになりました。
キッズケータイのパンプレットを見て、

「これがいいー」

と言ってます。

全員が持っているわけではありませんが、学童保育に入っている子や習い事にひとりでいく子は 持っている子が多そうです。

キッズケータイを買おう(かな)

確かにキッズケータイはGPSがついていて、安心材料のひとつになります。
今でも、寄り道はしないけど、遊びながら帰ってくると、

「なんでこんなに時間がかかるんだー」

って時間まで、帰ってきませんし。

夫婦でDocomoですが、二人とも格安SIMとDocomoの格安プランで、スマホ・ケータイの2台持ちです。
Docomoの学割も使うことができないので、買うとするとどこのキャリアにするかとかも含めて検討しなければ。

ゲーム機がほしい問題

こちらも、携帯電話と同じで、今のところ持っている人は持っているという感じです。
上のきょうだいがいる場合は、だいたい持っているみたいです。
一人っ子や一番上の場合は、まだあまり持っている子が少ない感じです。

ゲーム機の購入は先送り

本当にみんなが持つようになれば、買おうと思いますが、とりあえず購入は先送りにします。

私のスマホでゲームをするときもありますが、すごくやりたがることは滅多になく、 電車などで時間つぶしに私からやらせるほうがおおいので、回りが見えなるくらい のめりこむことは無いとは思いますが、こればっかりは買ってみないとわかりません。

今は、起きるときや寝る前にだらだらしてすぐに動けないことがおおいので、 もう少し時間を見て動けるようになってから、買いたいところです。

ちなみにやるゲームは、「ねこあつめ」と「ポケモンGO」くらいです。

欲しいのは、3DS LLです。 今、小学校ではやっているのは、ポケモンで、妖怪ウォッチの話題は出てこないとのこと。

まとめ

とりあえず、大きな問題もなく2年生が始まって、ほっとしてます。
まずは、元気に2年生をすごしていってほしい!

肩こりからくる頭痛にはピップ マグネループが効果抜群

こんにちは、モンドです。

今日は、愛用しているピップ マグネループを紹介します。

昔からちょくちょく肩がこるんですが、肩こりがひどくなると、肩から首まで痛くなり、もっとひどくなると、 頭痛が起こります。 ここまでくると、かなりつらいです。

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でも、2年ほど前に母親からピップ マグネループを教えてもらって、かなり改善しました。

母親もかなり肩こりがひどいほうなのですが、母本当に効くのか疑いながらつけたところ、すごい効き目だった!とのこと。
まわりでも、かなり評判がいいということで、私にも教えてくれました。
そこで、ピップ マグネループをつけたところ、本当に肩こりが改善しました!

ピップ マグネループとは

ピップエレキバンで有名なピップ株式会社が販売しているネックレス型の磁気治療器(管理医療機器)です。
磁気の作用で筋肉内の血行を良くして、老廃物を流すことでコリをほぐします。

ピップ マグネループの特徴

http://www.magneloop.com/feature/

  • つけ外しが簡単なワンタッチ装着。ひっぱれば外れて、させば装着できます。
  • シリコーン樹脂なので水に濡れても安心。水洗いもOKです。
  • シップのようなにおいなし。Tシャツに下に入れておけば、ほとんどきづかれません。
  • 繰り返し、何度でも使えて経済的。永久磁石なので、切れるまで使えます。
  • 軽くて、やわらかく、快適にフィット。邪魔になることもありません。

ピップ マグネループのラインナップ

マグネループは、「マグネループ」と「マグネループEx」があります。 違いは、磁束密度と磁石の内蔵方法です。

「マグネループ」

「マグネループ」は、シリコーンに磁石を練りこんで、均一に磁気が放射されています。 磁石の磁束密度は、55ミリテスラです。

「マグネループEx」

「マグネループEx」は、150ミリテスラの磁石4個と80ミリテスラの磁石16個の計20個の磁石がシリコーンに配置されています。

まとめ

最初は半信半疑でしたが、マグネループは、たしかによく効きました。
ぜひ、使ってみてくださいね。
長年の悩みが解消するかもしれませんよ。

それでは。

40代のダイエット!メタボ脱出への道 (その1 決意表明)

こんにちは、モンドです。

前回、特定保健指導を受けたことを書きましたが、腹囲がちょうど85cmで、血糖が引っかかっていて、 動機付け支援でした。

www.yorunokawa.com

しかし、実は去年の10月の検診から6kgほど太っていて、腹囲は91cmになってました!
保健師さんいわく、1kg太ると、腹囲が1cm大きくなるそうです。
うーん、ちょうどその通りにおなかが大きくなってました。

ここで、ちゃんと痩せておかなければ、来年は積極的支援になってしまいます。
ということで、2週間ほど前からダイエットを始めたので、ダイエットが続くように 決意表明をします。

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保健師さんからの指摘

そこで、まず次の検診までに体重を元に戻しましょうということで、色々と指導してもらいました。

  • 空腹時血糖値が徐々に高くなってきているから、このまま高くなると糖尿病の危険がある。 → 早食いは止める。野菜から食べ始める(ベジファースト)。プチトマトを先に食べるだけでも効果あり。
  • 一日の活動量を増やす。 →毎日後、10分ほど歩く距離を増やす。
  • 筋トレをする。
    →下半身に大きな筋肉があるので、スクワットがおすすめ。
  • 休肝日を作る。 →できれば、2日連続お酒を飲まない日をつくる。

脱メタボを目指して、生活改善・ダイエットを開始

2週間前から始めたダイエット。
今のところ続いていますが、これからも続けていき、ダイエットを成功させたい!
「続ける技術」によるとまわりに公開することもよいとのことなので、ブログに書くことにしました。

体重

10月の検診までの目標です。
開始時点:81.30kg
目標体重:75.0kg

約6kg減を目標とします。

筋トレ

四股ふみ

保健師さんからはスクワットを進められましたが、四股ふみダイエットをすることにしました。
1日、左右10回を行います。 1分ほどで終わるのがいいですね。
これは、毎日やります。

腹筋ローラー

この際、前からやってみたいと思っていた、腹筋ローラーもやってみることにしました。
1日10回を2~3セット行います。これは、5分~10分で終わります。
基本的には、お酒を飲まない日にやります。

筋トレにかかる時間

四股ふみと腹筋ローラーで、10~15分程度でおわります。
四股ふみだけだとほんの2~3分ほどです。
時間がかかるものは、絶対続かないだろうと思い、筋トレは、とにかく短時間ですむものを選びました。

生活改善

お酒は3日に1回

今までは、ビールやチューハイなどをほぼ毎日2本ほど飲んでいました。
保健師さんからは、2日つづけての休肝日がほしいとのいわれたので、 思い切って、3日に1回にします。

毎日トマトジュース

保健師さんから毎日のトマトジュースを進められました。
昔から体に良いといわれていますが、最近は研究結果も出てきて効果が実証されているそうです。
毎朝、トマトジュースをコップ1杯飲むことにします。
後は、野菜が少なそうな食事の前にも。
トマトジュースは好きなので、これは全然平気ですね。

早食い厳禁

一口で、20回くらいかんで食べることにします。
家族で食事すると、だいたい最初に食べ終わるので、なるべく家族のペースに合うようにゆっくりと食べることを心がけます。

まとめ

今回は、ダイエット・生活改善の決意表明でした。
今のところ、5~600gほど減ったでしょうか。
このまま順調に減り続けてほしいところです。
とりあえず、2週間ほどは続けられたので、このまま長く続けるように頑張ります。